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孕期补一元素,能让宝宝智商更高!

发布者: 时间:2019/04/08 11:23:2 浏览:35

在怀孕期间,母体对于营养元素的需求大大增加,除了补充叶酸、钙、铁等元素外,补充碘也是不可忽视的一部分。英国有研究结果显示,孕期适当补充碘,能让孩子更加聪明。

这是因为在孕期,碘的需求量也要比平常多30%~100%。若未能及时补充碘元素,不仅会使宝宝甲状腺受损,干扰中枢神经发育,造成智力低下等,还会干扰胎儿身体发育,甚至威胁胎儿生命,造成死胎、流产的悲剧。

补充碘的最佳时间为备孕阶段以及怀孕1-3个月,倘若超过孕5月再进行补充,已经错过了胎儿发育的关键时期。

如何判断自己是否缺碘?

最简单准确的方法是到医院进行尿碘的检查,以此来判断是否缺碘。此外,缺碘还表现在以下几个方面:

a.生活在缺碘地区,日常饮食较少摄入碘元素。

b.孕期反应大,且在孕早期体重下滑严重。

c.怀孕前体重较轻,胃口不佳,有挑食或厌食的现象。

如何补充碘元素?

一、食用碘盐

由于在孕期对碘的需求量飙升,平常烹饪选择含碘盐。不过要注意的是:盐食用适量就好,食用过多易造成高血压;出锅前再放入盐,可以在一定程度上避免营养成分的流失。

二、含碘制剂

如果准妈妈体内严重缺碘,可以在医生的建议下服用含碘制剂补充,千万不要擅自服用含碘制剂,以免补充过量,反而损害健康。

三、食补

食用含碘食物是最安全有效方法。海带、虾米、紫菜、青椒等都含有丰富的碘元素。不过食用海带时应注意适量。

推荐食谱:

三色蛰丝

原料:海蜇皮、青椒、红椒、生姜

做法:1.海蜇皮洗净切丝,放入温水中略泡一会儿,沥干水分。

青椒、红海椒切丝,与海蜇皮一同放入碗中,加入调味品调匀,最后放入适量姜丝。

海蜇中含有丰富的碘元素,且味道可口,很适合孕期食用。


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